Vidéo explicatif

  • Quelques explications et précisions à propos d'un entrainement Crossfit.
  • Durée: 4m23s

Plusieurs réponses à vos questions

Est-ce que c’est pour moi?

Oui, les entraînements de ce style donnent des résultats merveilleux peu importe votre sexe, âge ou condition physique. De plus, les entraînements sont ajustés pour chacun, selon la forme et la capacité.

Suis-je trop vieux pour ce genre d’entraînement?

Absolument pas! Les exercices sont ajustés à chacun, n’importe qui peut y participer! Ils sont plusieurs d'âge avancé à faire du CrossFit et ils ne se sont jamais portés aussi bien!

Est-ce dangereux de faire du CrossFit?

Ce ne l'est pas plus que n’importe quel autre sport. Au contraire, les risques de blessures sont réduits, en comparaison avec l'entraînement régulier, car nous passons énormément de temps à vous apprendre les bonnes techniques de chaque mouvement. Aussi, tous les cours sont encadrés par un coach et limitées à 20 personnes afin d'assurer un bon encadrement et un environnement sécuritaire.

Pourquoi est-ce plus dispendieux qu’un gym régulier?

Car vous êtes constamment encadré par un entraîneur. Pour un seul prix fixe, vous êtes assuré d'être toujours encadré et motivé. Vous atteindrez ainsi vos résultats plus rapidement et de manière sécuritaire. En fait, un entraîneur privé au sein d'une gym régulier est beaucoup plus cher!

Est-ce difficile?

Comme toute nouveauté, le CrossFit peut paraître difficile au premier coup d’œil. Cependant, puisque vous êtes suivi étape par étape, il s’avère surprenant à quel point c’est plus facile que l’on pense. Il n'en demeure pas moins que les efforts sont au rendez-vous et que la pratique est la clé du succès.

Est-ce que ça donne de vrais résultats?

Oui, les résultats sont réels et peuvent même être inattendus. Toutefois, ils dépendent des efforts de chacun! Les résultats ne viennent pas sans effort, il faut donc être prêt à se surpasser et à s'investir. Aussi, nos entraîneurs vous donnent continuellement plusieurs d’outils pour vous aider à améliorer vos habitudes de vie.

Combien de fois par semaine devrais-je m’entraîner?

Plusieurs facteurs peuvent influencer la fréquence d'entraînement. Un minimum de 2 fois est suggéré, la majorité des gens s'entraîne en moyenne de 2 à 4 fois par semaine. Discutez-en avec les entraîneurs et ils vous aideront à bien planifier vos intervalles d’entraînement.

Lexique Crossfit

Les termes d'origine anglophone ont été gardés, car ce sont les termes les plus communément utilisés.

10!10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
135/95Male/Female Weight for Workouts
AMRAPAs Many Reps/Rounds as Possible
BPBench press
BSBack Squat
BWBodyweight
C&JClean and Jerk
CFTCrossfit Total
DLDeadlift
DBDumbells
FSFront Squat
GHDGlute Ham Developer
GPPGeneral Physical Preparedness (fitness)
HPCHang Power Clean
HSHand Stand
HSPUHand Stand Push-Ups
IFIntermittent Fasting
KBKettlebell
K2EKnees to Elbows
METCONMetabolic Conditionning
MUMuscle Up
OHOver Head
OHSOver Head Squats
PCPower Clean
PJPush Jerk
PPPush Press
PRPersonal Record
PUPull Ups
REPSRepetitions
RMRepetition Maximum (1RM)
RXAs Prescribed (In the WOD)
SDHPSumo Deadlift High Pull
SJSplit Jerk
TABATA8 Rounds, 20 sec Work, 10 sec Rest
T2BToes to Bar
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